In unserer heutigen, schnelllebigen Welt lauert der Stress hinter jeder Ecke auf uns. Schnell sind die Geduldsfäden kurz, die Nerven blank und die Gefühle groß. Wie schaffst du es, mehr Gelassenheit in diesen stressigen, hitzigen und drückenden Momenten einfließen zu lassen?
Hier sind drei Gedankenimpulse, die dir helfen können, in der nächsten Stresssituation Gelassenheit zu bewahren:
Frage dich ...
1. Wird es mich in fünf Jahren noch ärgern? 😠
Sicherlich eher nicht. Öffnet man die Perspektive auf das Große Ganze, dann verliert der Moment seine Macht über uns. Das heißt nicht, dass man seine Gefühle ignorieren sollte. Gib ihnen ein festgelegtes Zeitfenster, das angemessen für die Situation ist. Spüre hinein, kommuniziere mit ihnen und dann lasse sie weiterziehen.
2. Was würde mir ein:e gute:r Freund:in jetzt raten? 💬
Der klassische Perspektivwechsel kann dir helfen, Distanz zu den hitzigen Gefühlen aufzubauen. Klappt es nicht auf Anhieb, dann gehe eine Runde spazieren, bevor du den Wechsel wagst. Oft fällt es uns leichter, wenn wir das Problem von außen und aus einer anderen Perspektive betrachten. So können wunderbare, neue Lösungsansätze entstehen.
3. Kann ich etwas an dieser Situation aktiv ändern?💪
Oft passiert es, dass wir uns selber in die »Opferrolle« stecken. Diese ist bequem und lädt zum Selbstmitleid ein. Doch langfristig tut uns diese Rolle nicht gut. Können wir an der Situation etwas ändern, dann nutze die starken Gefühle als Antrieb, um die gewünschte Reaktion oder Handlung herbeizuführen.
