Nach einer Krebserkrankung endet die Herausforderung oft nicht mit der letzten Behandlung. Viele Betroffene merken erst danach, wie viel Kraft die vergangenen Monate gekostet haben – körperlich, aber auch mental. Umso wichtiger ist es, sich selbst Zeit zu geben, Unterstützung anzunehmen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen ins eigene Leben zu entwickeln. Die folgenden Impulse können dabei helfen.
🎢 Lass dir Zeit:
Die Verarbeitung des Geschehenen dauert und kann sich häufig wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. An einigen Tagen geht es dir körperlich und mental vielleicht richtig gut, an anderen Tagen fühlst du dich nur noch ausgelaugt und niedergeschlagen. Das ist total normal und geht den meisten so. Setz dir also realistische Ziele, die an deine Tagesform angepasst sind, und versuche, dich von weniger guten Tagen nicht komplett herunterziehen zu lassen. Denn bald geht es wieder aufwärts!
🚀 Und ganz wichtig:
Wag dich wieder ins Leben! Dazu gehört, sich langsam mit der Idee anzufreunden, dass es jetzt wirklich vorbei ist. Hab keine Angst, auch wieder langfristig zu planen und dir größere berufliche oder private Ziele zu setzen. Natürlich besteht das Risiko eines Rezidivs, aber ebenso kann es auch sein, dass es dir erstmal jahr(zehnt)elang gesundheitlich gut geht. Zeit also, um wieder durchzustarten.
📖 Schaffe dir einen Safe Space
- Suche dir eine:n Psychoonkolog:in oder anderweitige therapeutische Unterstützung
- Engagiere dich in Selbsthilfegruppen (zum Beispiel über die Stiftung für junge Erwachsene mit Krebs)
- Schau gerne auf der Website von Pathly vorbei, dort findest du viele tolle Hilfsangebote von anderen Organisationen!
💜 Werde aktiv im Rahmen der eigenen Möglichkeiten
- Mache dir eine Bucket List und arbeite sie Stück für Stück ab
- Lass alte Hobbys wieder aufleben
- Probiere Neues aus
🛀🏻 Nimm dir Zeit für Selfcare
- Du fühlst dich noch wie gelähmt vor Angst? Schreibe deine Ängste und Sorgen in einem Tagebuch auf!
- Nimm dir bewusst Zeit für eine liebevolle Körperpflege
- Tu dir und deinem Körper etwas Gutes mit einer leckeren selbst gekochten Mahlzeit
- Komme bewusst zur Ruhe, zum Beispiel durch Atemübungen oder Meditation
